Δαλιδά
Περιβόητο μέλος
Η Cortana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Σεφ και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 5,160 μηνύματα.
26-05-11
13:25
Είσαι μόνο 15 , ο οργανισμός σου ακόμα αναπτύσσεται, περίμενε λίγο ακόμα να σχηματοποιηθεί το σώμα σου και μετά κάνεις δίαιτες. Ακτίβια ; κοκτέιλ χημικών και δεν είναι ούτε γιαούρτι. Εγώ τι προτείνω ; To πρωί γάλα και μια φέτα με βούτυρο και μέλι/μαρμελάδα, το μεσημέρι ότι φαγητό έχετε αλλά σε μια μέτρια μερίδα (όχι υπερβολές), το απόγεμα ένα χυμό ή ένα φρούτο και το βράδυ ή μια νορμάλ λίγο πιο μικρή από νορμάλ ποσότητα ό,τι έχετε επίσης ή μια σαλάτα χωριάτικη κλασική με ντομάτα,αγγούρι, κρεμμύδι(ό,τι τρως από αυτά ή μια τονοσαλάτα (αλλά όχι καθημερινά γιατί ο τόνος έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα) ή σάντουιτς με μαρούλι,τυρί,γαλοπούλα βραστή ή ζαμπόν (όχι πάριζες και μορταδέλες) και ένα ποτήρι γάλα. Όχι αναψυκτικά (μόνο κυτταρίτιδα προσφέρουν) και πίνε πολύ νερό.
Τώρα για γυμναστική, please μην σηκώνεις βάρη γιατί μόνο τις αρθρώσεις σου θα ταλαιπωρήσεις. Αερόβια,ποδήλατο,τρέξιμο ή διάδρομο είναι ότι πρέπει ειδικά για τις γυναίκες. Τώρα μπορείς και μόνη σου να κάνεις μερικούς κοιλιακούς και ραχιαίους. Καλή άσκηση για πωπό και πόδια είναι αυτή που ξαπλώνεις ανάσκελα , κ σηκώνεις προς τα πάνω τον σώμα , σα γέφυρα. Επίσης, καθίσματα. Μην το παρακάνεις όμως.
Επίσης δεν ανέφερες το ύψος σου, γιατί και εγώ 63 κιλά είμαι αλλά για 1,75 είναι μια χαρά.
Τώρα για γυμναστική, please μην σηκώνεις βάρη γιατί μόνο τις αρθρώσεις σου θα ταλαιπωρήσεις. Αερόβια,ποδήλατο,τρέξιμο ή διάδρομο είναι ότι πρέπει ειδικά για τις γυναίκες. Τώρα μπορείς και μόνη σου να κάνεις μερικούς κοιλιακούς και ραχιαίους. Καλή άσκηση για πωπό και πόδια είναι αυτή που ξαπλώνεις ανάσκελα , κ σηκώνεις προς τα πάνω τον σώμα , σα γέφυρα. Επίσης, καθίσματα. Μην το παρακάνεις όμως.
Επίσης δεν ανέφερες το ύψος σου, γιατί και εγώ 63 κιλά είμαι αλλά για 1,75 είναι μια χαρά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.