Scandal
Διαχειριστής
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 35 ετών, επαγγέλεται Web developer και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 16,843 μηνύματα.
20-11-17
00:18
Λοιπόν, από τότε που ξεκίνησα τη δίαιτα, πλέον έχω φτάσει σε σημείο να τρώω απλά "κανονικά" (ενώ αν είμαι στο δρόμο τσιμπάω που και που κανα BOUNTY ). Αναψυκτικά καθόλου, γλυκά κάπως σπάνια και για "τσίμπημα" (όχι "κατανάλωση"), σουβλάκια μια φορά στις 2 εβδομάδες. Γενικά σπιτικά φαγητά (έχω ανακαλύψει τη σαλάτα βραστών λαχανικών του Σκλαβενίτη με ελαιόλαδο και την έχω λατρέψει! ).
Εδώ και 2 - 3 εβδομάδες είμαι σταθερά 96 - 95,5kg (με μηδέν γυμναστική).
Ίσως εκκινήσω πάλι μια προσπάθεια να χάσω άλλα 6kg και μετά θα κοιτάω να τα διατηρήσω.
Λατρεύω τα σχόλια των γνωστών μου ότι μου έφυγε η κοιλιά (καλά δεν με έχουν δει ξεβράκωτο γι' αυτό το λένε ) κι ότι αδυνάτισα.
(όταν ξεκίνησα στις 04/09/2017 ήμουν ~107kg).
Εδώ και 2 - 3 εβδομάδες είμαι σταθερά 96 - 95,5kg (με μηδέν γυμναστική).
Ίσως εκκινήσω πάλι μια προσπάθεια να χάσω άλλα 6kg και μετά θα κοιτάω να τα διατηρήσω.
Λατρεύω τα σχόλια των γνωστών μου ότι μου έφυγε η κοιλιά (καλά δεν με έχουν δει ξεβράκωτο γι' αυτό το λένε ) κι ότι αδυνάτισα.
(όταν ξεκίνησα στις 04/09/2017 ήμουν ~107kg).
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Scandal
Διαχειριστής
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 35 ετών, επαγγέλεται Web developer και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 16,843 μηνύματα.
17-09-17
01:42
Παιδιά έκανα το μεσημέρι myfitnesspal προτού φύγω από το σπίτι. Σύμφωνα με τα στοιχεία που έβαλα (προσωπικά + στόχο το -1kg την εβδομάδα), μου λέει ότι ο καθημερινός στόχος μου πρέπει να είναι οι 1500 kcals.
Θα το ψάξω περισσότερο αύριο.
Θα το ψάξω περισσότερο αύριο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Scandal
Διαχειριστής
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 35 ετών, επαγγέλεται Web developer και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 16,843 μηνύματα.
16-09-17
16:22
Thanks για τις απαντήσεις σας παιδιά.
Ναι έχετε δίκιο, απλά θέλω να χάσω γρήγορα κιλά.
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάνω βάρος με φυσιολογικούς ρυθμούς; Αν θυμάμαι καλά, σε έναν online calculator (δίνεις ηλικία, ύψος, βάρος, φύλο) είχα υπολογίσει ότι το σώμα μου καταναλώνει καθημερινά σε στάση χαλάρωσης - επιβίωσης περίπου 2300 - 2500 kcals.
Ο χυμός ανανά λέει ότι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης (οπότε υποθέτω έχει τα φυσικά σάκχαρα του ανανά). Τα δημητριακά λογικά έχουν ζάχαρη λόγω της μαύρης σοκολάτας, αλλά μην φανταστείτε ότι έχουν καμιά αξιοσημείωτη ποσότητα νιφάδων μαύρης σοκολάτας. Θα δοκιμάσω αυτό που είπες Lysippe!
Μερικά φάγητα που μου έρχονται κατά νου κι έχω φάει:
- κοκκινόψαρο στο φούρνο με λεμόνι
- κοτόπουλο λεμονάτο με πουρέ
- τονοσαλάτα
- τοματίνια (τρώω συνέχεια σε συνοδεία με το φαγητό γιατί βαριέμαι να κόβω τομάτα )
- ασπράδια αυγού και σπάνια ολόκληρο βραστό αυγό
- βραστά λουκάνικα κοτόπουλου
- τόνος σκέτος σε νερό
- φακές με φέτα ψωμί ολικής
- πατάτες βραστές με ελαιόλαδο και αλάτι - ρίγανη
- αρακάς
- μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ
Λέτε να κάνω μια προσπάθεια γυμναστικής με βάρη για να διατηρήσω ή και αυξήσω τη μυική μάζα;
Επίσης ο σωματότυπός μου είναι τέτοιος από παιδί, που παίρνω μάζα στην κοιλιά και τη μέση. Άραγε οι κοιλιακοί έχουν κάποια αξία στη περίπτωσή μου ή δεν αξίζει καν ο κόπος;
Προσπαθούσα γενικά μέχρι τώρα να παίρνω πρωτείνη από τροφές.
Ναι έχετε δίκιο, απλά θέλω να χάσω γρήγορα κιλά.
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάνω βάρος με φυσιολογικούς ρυθμούς; Αν θυμάμαι καλά, σε έναν online calculator (δίνεις ηλικία, ύψος, βάρος, φύλο) είχα υπολογίσει ότι το σώμα μου καταναλώνει καθημερινά σε στάση χαλάρωσης - επιβίωσης περίπου 2300 - 2500 kcals.
Ο χυμός ανανά λέει ότι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης (οπότε υποθέτω έχει τα φυσικά σάκχαρα του ανανά). Τα δημητριακά λογικά έχουν ζάχαρη λόγω της μαύρης σοκολάτας, αλλά μην φανταστείτε ότι έχουν καμιά αξιοσημείωτη ποσότητα νιφάδων μαύρης σοκολάτας. Θα δοκιμάσω αυτό που είπες Lysippe!
Μερικά φάγητα που μου έρχονται κατά νου κι έχω φάει:
- κοκκινόψαρο στο φούρνο με λεμόνι
- κοτόπουλο λεμονάτο με πουρέ
- τονοσαλάτα
- τοματίνια (τρώω συνέχεια σε συνοδεία με το φαγητό γιατί βαριέμαι να κόβω τομάτα )
- ασπράδια αυγού και σπάνια ολόκληρο βραστό αυγό
- βραστά λουκάνικα κοτόπουλου
- τόνος σκέτος σε νερό
- φακές με φέτα ψωμί ολικής
- πατάτες βραστές με ελαιόλαδο και αλάτι - ρίγανη
- αρακάς
- μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ
Λέτε να κάνω μια προσπάθεια γυμναστικής με βάρη για να διατηρήσω ή και αυξήσω τη μυική μάζα;
Επίσης ο σωματότυπός μου είναι τέτοιος από παιδί, που παίρνω μάζα στην κοιλιά και τη μέση. Άραγε οι κοιλιακοί έχουν κάποια αξία στη περίπτωσή μου ή δεν αξίζει καν ο κόπος;
Προσπαθούσα γενικά μέχρι τώρα να παίρνω πρωτείνη από τροφές.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.