jims
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο jims αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,043 μηνύματα.
23-11-21
22:47
Αυτό που περιγράφεις λέγεται συναισθηματική πείνα και έχει ψυχολογικό υπόβαθρο. Κάθε φορά που πεινάς μπορείς να κάνεις ένα πείραμα: θα φέρνεις στο νου σου ένα φρούτο (π.χ. ένα πράσινο μήλο) ή κάτι υγιεινό το οποίο είναι και το μόνο (υποθετικά) που έχεις να φας. Αν πράγματι θα το έτρωγες τότε πεινάς. Αν όχι η πείνα σου είναι συναισθηματικήΑνοίξατε τώρα μεγάλη κουβέντα... Ως κάποια που κάνει χρόνια "δίαιτα" κ έχω τραβήξει πολλά με αυτό το θέμα θα πω που έχω καταλήξει και τι έκανα για να μείνω στα κιλά που έχασα
Μπορούμε να είμαστε σωστοί σε όλα τα γεύματα; Όχι . Το σημαντικό είναι νεμεν να αλλάξουν κάποιες συνήθειες πρωτίστως για την υγεία μας . Αλλά για μένα το σημαντικότερο είναι η σχέση με το φαγητό. Αν είσαι λαίμαργος και συνέχεια σκέφτεσαι τι θα φας ποτέ θα ξανά φας όλο με αυτό ασχολείσαι και περιμένεις το φαγητό να σου προσφέρει μια προσωρινή απόλαυση τότε δεν γίνεται δουλειά. Πρέπει να μάθεις να τρως μόνο όταν πείνας και να βρεις άλλες ασχολίες να καλύψεις το κενό που νιώθεις . Τουλάχιστον με μένα αυτό συνέβη .
jims
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο jims αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,043 μηνύματα.
23-11-21
22:28
Ισχύει. Μετά την δίαιτα πρέπει γενικά να προσέχεις χωρίς όμως να μετράς με απόλυτη αυστηρότητα τις θερμίδες. Απλά τον όρο δίαιτα τον χρησιμοποιούμε για να δηλώσουμε μια περίοδο απόλυτης αυστηρότητας στο θέμα της διατροφής. Όταν φτάσεις στα κιλά που θες, ουσιαστικά σταματάς την "αυστηρή" δίαιτα και συνεχίζεις με μια πιο "ήπια" δίαιτα η οποία πρέπει να γίνει συνήθεια για όλη σου τη ζωή. Διαφορετικά θα επιστρέφεις πάλι στο μηδέν.Η φράση "θα σταματήσω τη δίαιτα" δηλώνει λάθος σχέση με το φαγητό . Και περιγράφει μια παροδική οδυνηρή διαδικασία
jims
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο jims αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,043 μηνύματα.
23-11-21
22:18
Νομίζω πως η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2 ποτήρια για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες την εβδομάδα σε περίοδο δίαιτας-διατροφής. Γενικά δεν ξέρω.μάλιστα. υδατάνθρακες+πρωτεΐνη+λίπος είναι το κλειδί της επιτυχίας. θα το προσπαθήσω, δεν είναι δύσκολο. ας πούμε τώρα που έφαγα τα χορταράκια μου, με μια φέτα ψωμί, μπορώ να φάω και λίγα στραγάλια. τι καλά! να πιω και λίγο κρασί; ένα τεταρτάκι;;; πλιζζ!!!
jims
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο jims αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,043 μηνύματα.
23-11-21
21:56
Είναι πολύ σωστό αυτό!!! Πάντα τα τρία βασικά γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) πρέπει να απαρτίζονται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λίπος. Ο υδατάνθρακας πρέπει να προέρχεται από προϊόντα ολικής άλεσης ενώ όταν λέμε λίπος εννοούμε το καλό λίπος που υπάρχει κυρίως στο λάδι, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο, το ταχίνι κ.λ.π. Το καλοκαίρι ξεκίνησα μια διατροφή και έχασα 7 κιλά χωρίς να πάω σε διαιτολόγο. Αυτό το τριμερές σχήμα (πρωτεινη, υδατάνθρακας, λίπος) το ακολουθώ ακόμη και τώρα.Αυτό δεν είναι ισορροπημένο γεύμα και θα πεινάς μετά από λίγο. Φρόντιζε το κάθε πιάτο σου να έχει και πρωτεΐνη και υδατανθρακα και λιπαρά, δηλαδή αν με τα χόρτα έτρωγες και ένα αυγό και ένα παξιμάδι θα χωνευες πολύ πιο αργά και θα σε κρατούσε χορτάτο.