Dark_kronos
Επιφανές μέλος
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Ισπανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 20,660 μηνύματα.
15-04-13
16:21
Καταρχην οι 200 ειναι υπερβολη που δεν προσφερει τιποτα!
Πρωτα απο ολα πρεπει να δεις την διατροφη σου. Δευτερων, πρεπει να κανεις την πρεπουσα αεροβια ασκηση και τριτων καταληλες ασκησεις, και σε σωστα πλαισια, οχι οσο να ναι, οποτε να ναι...
Καταρχην αυξησε τον διαδρομο, και αν μπορεις αυξησε και την ενταση στον διαδρομο. 45 λεπτα ειναι καλα.
Κατα δευτερων, μην κανεις καθε μερα κοιλιακους και μην κανεις μονο κοιλιακους. Κανε ενα προγραμμα για ολο το σωμα, και να αφηνεις παντα και καποια μερα ξεκουρασης για τους μυες.
Πρωτα απο ολα πρεπει να δεις την διατροφη σου. Δευτερων, πρεπει να κανεις την πρεπουσα αεροβια ασκηση και τριτων καταληλες ασκησεις, και σε σωστα πλαισια, οχι οσο να ναι, οποτε να ναι...
Καταρχην αυξησε τον διαδρομο, και αν μπορεις αυξησε και την ενταση στον διαδρομο. 45 λεπτα ειναι καλα.
Κατα δευτερων, μην κανεις καθε μερα κοιλιακους και μην κανεις μονο κοιλιακους. Κανε ενα προγραμμα για ολο το σωμα, και να αφηνεις παντα και καποια μερα ξεκουρασης για τους μυες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dark_kronos
Επιφανές μέλος
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Ισπανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 20,660 μηνύματα.
07-01-13
17:18
Εγώ ψήνομαι να πάρω διάδρομο για το σπίτι καθώς το μόνο που μου χαλάει το σώμα μου, είναι η επεκτεινόμενη μπυροκοιλίτσα. Είμαι 1.85 και 100 κιλά ακριβώς και θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 20 κιλάκια/την κοιλίτσα.
Εκείνο που δεν γνωρίζω και γι αυτό γράφω αυτό το πόστ, είναι:
1. Κάνει ο διάδρομος για την περίπτωσή μου;
2. Κάποιο άλλο όργανο που να βοηθάει γι αυτές τις ανάγκες και να μην πιάνει χώρο;
3. Δεν αποτελεί ερώτημα το 3 αλλά μάλλον κραυγή βοήθειας #πείστε-με-να-το-κάνω.
Για να κανεις καυσεις θες αεροβια ασκηση. Αρα σου κανει και ο διαδρομος, και το ποδηλατο, και το ελιπτικο. Μπορεις να το κανεις και χωρις βεβαια...
Το ζητημα ειναι οτι δεν φτανει να τρεχεις μια ωρα την ημερα, το πιο βασικο οταν θες να χασεις κιλα ειναι η διατροφη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dark_kronos
Επιφανές μέλος
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Ισπανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 20,660 μηνύματα.
28-11-11
08:58
Εχει δοκιμάσει κανείς πρόγραμμα aerobic στο γυμναστήριο? Ειναι καλό?
Πρωτου μπεις σε ενα προγραμμα μιλα με τον γυμναστη γιατι λογικα θα εχει διαφορων επιπεδων. Αν μπεις σε ενα για προχωριμενους και εχεις να κουνιθεις 5χρονια δεν θα την παλεψεις.
Γενικα η αεροβικη ειναι πολυ καλη αν ο σκοπος σου ειναι να καψεις λιπος η να βελτιωσεις την φυσικη σου κατασταση.
Γενικα, εφοσων αποφασισες να πας γυμναστιριο θα σου προτινα να δεις τι προγραμματα εχεις τις ωρες που μπορεις να πηγενεις, να δεις τι ειναι το καθενα και αν σ'αρεσει κατι να το παρακολουθεις. Με διαδρομο, ελλιπτικο και ποδηλατο ειναι βαρετο να καθεσε επι 45λεπτα πχ, ενω σε ενα τετιο προγραμμα συνιθος περναει πιο γρηγορα η ωρα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.