Άλλα μηνύματα του μέλους Infidel σε αυτό το thread

Ναι οκ κάτσε ψύρισε εσύ την πρωτείνη.

Εγώ πόσταρα έρευνα, εσύ τι πόσταρες;

Και γιατί δλδ αυτά που λες εσύ να είναι σωστά και να έχουν περισσότερη αξία;

To this end, there is absolutely no data in healthy adults suggesting that a high protein intake causes the onset of renal (kidney) dysfunction. There aren't even any correlational studies showing this effect in healthy people. Any studies that show a correlation between renal (kidney) dysfunction and protein intake are in those with some type of diagnosed, pre-existing renal (kidney) disease like diabetic nephropathy, glomerular lesions, etc. Even research into protein restriction for renal patients can be controversial. (Shils, Modern Nutr in Health & Dis, 1999).

Μην μας τρελάνεις τωρα.

Lorien με κοροιδεύεις τώρα; Την παράθεση με τα κόκκινα που έβαλα δεν την κοίταξες καθόλου?
Να η επίσημη πηγή: Shils, Modern Nutr in Health & Dis, 1999

Το www.bodybuilding.com απλά το αναδημοσιεύει γι αυτό και απλά το ανέφερα.

Όσο για το τσιγάρο, όταν σε πολλές χώρες οι καπνοβιομηχανίες και γενικά ο καπνος(διαχείρηση,καλλιέργεια,εξαγωγές κλπ)αποτελούν ένα αρκετά μεγάλο μέρος της οικονομίας τους, δεν νομίζω ότι θα ήταν και τόσο εύκολο να απαγορευτεί.

Αλλά το θέμα μας δεν είναι το κάπνισμα όμως

Ξέχασα

Οι πολλες πρωτεινες επιβαρυνουν την ηπατικη και νεφρικη λειτουργια.

Click για ανάπτυξη...

Γι αυτά και αν δεν υπάρχουν μελέτες.

Πιο συγκεκριμένα:

To this end, there is absolutely no data in healthy adults suggesting that a high protein intake causes the onset of renal (kidney) dysfunction. There aren't even any correlational studies showing this effect in healthy people. Any studies that show a correlation between renal (kidney) dysfunction and protein intake are in those with some type of diagnosed, pre-existing renal (kidney) disease like diabetic nephropathy, glomerular lesions, etc. Even research into protein restriction for renal patients can be controversial. (Shils, Modern Nutr in Health & Dis, 1999).

Click για ανάπτυξη...

πηγή: www.bodybuilding.com

Αρχική Δημοσίευση από Lorien:

Kαι το καπνισμα δεν ειναι καλο και υπαρχουν και μελετες. Εχει απαγορευτει ;

Click για ανάπτυξη...

Oh come on plz, το κάππνισμα περιέχει απειρές βλαβερές ουσιές, όπως νικοτίνη, πίσσα, διάφορους κυκλικούς υδρογονάνθρακες που ΕΧΟΥΝ ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ συσχετιστεί με καρικογέννεση.

Γενικα οι επιστημονες λενε οτι δεν πρεπει να τρωμε πολλες πρωτεινες. Μαλιστα για να ακριβολογησουμε, προτεινουν μεχρι 0.8gr/kg βαρους για μη αθλητες ή για μετρια αθληση, και το πολυ 1.5 για βαρια αθληση. Οι πολλες πρωτεινες επιβαρυνουν την ηπατικη και νεφρικη λειτουργια.

Click για ανάπτυξη...

Αυτό είναι λάθος, δεν μπορώ να το στρεσσάρω παραπάνω.

Το 1γρ/σωματικό βάρος που έγραψα ήταν ενδεικτικό.
Η ποσότητα πρωτείνης που μπορεί να λάβει κάποιος ημερησίως εξαρτάται παράληλλα και απο άλλους παράγοντες(πχ.προπονητικούς στοχους, σωματική κατάσταση, χρήση φαρμακευτικών ουσιών), πέραν της έντασης της γυμναστικής, και σε πληροφορώ μπορεί να ξεπεράσει κατα πολύ το 1,5γρ/σ.β που ανέφερες.

Και για ποιον λογο ακριβλως δεν είναι καλό;

Υπάρχει κάποια μελέτη που να το αποδεικνύει;

Well εγώ να πώ βασικά ότι τα η πρωτείνη σε μορφή συμπληρώματος είναι κάτι πολύ ασφαλές και δεν υπάρχει λόγως ανησυχίας για παρενέργειες κλπ.
Απλά σκεφτείται αρχικά ότι μια μεγαλοεταιρεία δεν θα ρίσκαρε να βάλει κάτι μεσα στα προιόντα της και να φάει κάρφωμα για νοθεία απο μία άλλη, και δεύτερον τα αναβολικά κοστίζουν περισσότερο απο τα συμπληρώματα, οπότε γιατί να κάνει κάτι τέτοιο;

Η πρωτείνη σε μορφή σκόνης προέρχετε είτε απο ορό γάλακτος ή απο καζείνη(πρωτείνη γάλακτος) είτε απο αυγά.

Δυστυχώς εδώ στην ελλάδα τα συμπληρώματα διατροφής κοστίζουν αρκετά ακριβά. Πιο συγκεκριμένα 1 κιλό καθαρή πρωτείνη(δηλαδή να μην περιέχει και υδατάνθρακες) κυμένεται απο 35-50 ευρό ανάλογα με την μάρκα.

Επίσης έχε υπόψην σου ότι ο οργανισμός κάποιου που δεν ασκείται έχει ανάγκη απο περίπου 1γρ πρωτείνης ανα 1 κιλού σωματικού βάρους ημερησίως. Δηλαδή αν είσαι 80 κιλά χρειάζεσαι γύρω στα 80γρ πρωτείνη.

Κάθε δόση πρωτείνης ανάλογα με την εταιρεία και το προιόν περιέχει γύρω στα 30 γρ πρωτείνης, αλλά είναι καλύτερο να την παίρνεις σε μικρότερες ποσότητες και σε περισσότερα γεύματα καθ όλη την διάρκεια της ημέρας.
Παράδειγμα παίρνεις το πρωί 15-20 γρ, μετά το μεσημέρι και μετά το βράδυ.

Αυτά απο εμένα.Ναι εγώ είμαι αυτός ο φίλος του Πάνου λολ