physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
11-06-17
12:00
btw ειδα οτι πανω παιχτηκε φωτογραφια...αν μπορεσω θα ανεβασω και εγω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
31-01-17
19:57
'Ενα κιλό σαρδέλες έχει 3 ευρώ, όσο 100γρ τόνου συνήθως. Καμιά φορά λίγο λιγότερο, καμιά φορά πολύ παραπάνω. 18 ευρώ το κιλό έχει το λαβράκι, ο τόνος πάνω από 30. Δεν ξέρω τι μάρκα παίρνεις αλλά μερικές έχουν ουσιαστικά τη τιμή αστακού(δεν κάνω πλάκα).
Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, έχει αποδειχθεί πολλαπλώς πως δε βοηθάνε ούτε στο χάσιμο βάρους(εκτός από το θερμιδικό intake που οκ), ενώ είναι καταστρεπτικά για τον οργανισμό και χάνουν τα αρχικά τους benefits. Μπορείς να δεις πολλά άρθρα στο ίντερνετ, αλλά εγώ προτείνω να διαβάσεις το eat the yolks(liz wolfe).
Α δεν ήξερα πως λες συγκεκριμένα για zero carb. Ο μέσος άνθρωπος έχει πάρα πολλά πλεονεκτήματα. Μερικά: περισσότερη ενέργεια επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί ketons αντί για γλυκόζη, το χάσιμο βάρους είναι απείρως πιο εύκολο επειδή η πείνα μειώνεται δραματικά, μετά από λίγες μέρες χάνονται τα cravings για sugars και junk food γενικότερα, σταματά να κουράζεται στη μέση περίπου της μέρας κλπ κλπ. Το μόνο κακό είανι πως δε μπορείς να χτίσεις μάζα.
οσον αφορα τα ψαρια ειχα στο μυαλο μου σολωμο,τσπουρα κλπ...οκ οι σαρδελες και το λαβρακι ισως ειναι φθηνοτερα αλλα δεν ξερω γτ δε χρησιμοποιω....αλλα δεν εχει σημασια....
ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ τα γαλακτοκομικα το μονο που βρηκα με μια πολυ προχειρη ματια ειναι το γνωστο επιχειρημα: τα γαλακτοκομικα με χαμηλα λιπαρα κανουν κακο στην υγεια γτ οι περισσοτεροι λογω μειωμενων λιπαρων τεινουν να τρωνε περισσοτερη ζαχαρη για αντικατασταση γευσης.https://time.com/4279538/low-fat-milk-vs-whole-milk/ Αυτο ομως δεν ενδιαφερει καποιον που εχει ενα σταθερο διατροφικο πλανο και τρωει συγκεκριμενες τροφες(κατι το οποιο ειναι εμμεσα το θεμα της κουβεντας).Παρ' ολα αυτα δε σημαινει αυτο οτι τα γαλακτοκομικα με χαμηλα λιπαρα ειναι κατι κακο απο μονα τους. Δεν μπορεις να λες οτι τα γαλακτοκομικα ειναι αθλια με βαση αυτο το επιχειρημα(ειναι το μονο επιχειρημα που βρηκα σε πολλα αρθρα εναντιον των γαλακτοκομικων με χαμηλα λιπαρα) . το αν θα φας περισσοτερη ζαχαρη η οχι ειναι δικη σου υποθεση, δε φταινε τα γαλακτοκομικα.
γενικα οι κετογενικες διαιτες εχουν πλεονεκτηματα και μειονεκτηματα...δεν ειναι της παρουσης ...διαφωνησα με το οτι εχουν ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ πλεονεκτηματα στο μεσο ανθρωπο απο οτι σε εναν επαγγελματια.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
31-01-17
19:35
Δεν είναι 0 υδατάνρθακας είναι κάτω από 20-30 net carbs. Net carbs είναι carbs που δεν είναι fiber και εξαιρούνται επίσης θερμίδες από ζάχαρη, εκτός αν είναι σε ορισμένα λαχανικά που "επιτρέπονται" ή σε αβοκάντο, ελιές κλπ. Δεν το κάνουν ούτε κατά διαόλου μόνο αυτοί που πάνε για πρωταθλητισμό, ίσα ίσα. Ο μέσος άνθρωπος έχει περισσότερα πλεονεκτήματα.
εχεις δικιο σε αυτα που λες ΑΛΛΑ εγω μιλησα για κετογενικες ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ διαιτες....εκει ο υδατανθρακας ειναι μηδενικος(τα fiber δε μετριουνται ποτε ουτως η αλλως σε σχεδον ολα τα διατροφικα πλανα bodybuilding...η ζαχαρη παρ' ολα αυτα απαγορευεται...καθε μορφης)
σορρυ αν δεν ειναι ξεκαθαρο αλλα δε μιλησα για κετογενικες γενικα, τις οποιες ακολουθουν σαφως πολλοι ανθρωποι. ΟΙ zero-carb ketogenic ακολουθουνται απο τους συγχρονους επαγγελματιες...το εφερα μονο σαν παραδειγμα
επισης ο μεσος ανθρωπος τι περισσοτερα πλεονεκτηματα εχει?? ισα-ισα που οι επαγγελματιες bbers εχουν το πλεονεκτημα της γλυκογονωσης και του θεαματικου "πρηξιματος" μετα την τρελη απογλυκογονωση
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
31-01-17
19:32
Devil φαινεται να μένεις σε παλιά bro science συμπεράσματα. Εγώ π.χ. δεν τρώω τίποτα από αυτα σε καθημερινή βάση. Τα γαλακτοκομικά με χαμηλωμένα λιπαρά είναι γενικά άθλια τροφή και δεν θα τα πρότεινα σε κανέναν. Τα cottage cheese κι αυτά έχουν χάλια γεύση. Ο τόνος είναι πάρα πολύ άκριβως πλέον, περισσότερο από bon fillet. Πάνω με τα 100γρ λίπους έχεις φρικτό λάθος. Είτε σε κετογενετική δίαιτα, είτε σε σωστό μπάλκιν μπορείς κάλλιστα να δεις ποσότητες 100γρ+ λίπος. Γενικά είσαι κολλημένος σε μπρο παραδείγματα και κάνεις τη ζωή σου πιο δύσκολη.
γτ τα γαλακτοκομικα με χαμηλα λιπαρα ειναι αθλια τροφη??? το cottage cheese μια χαρα γευση εχει αν και αυτο ειναι υποκειμενικο...ο τονος σε οσον αφορα πρωτεινη-τιμη ειναι ο πιο φτηνος απο ολα τα ψαρια..... οσον αφορα με τα λιπαρα θα συμφωνησω....ειδικα σε κετογενικες διαιτες τα λιπαρα ειναι πολυ ψηλα....αλλα αυτο ειναι και το νοημα....
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
31-01-17
19:28
Απλά θέλω να ρωτήσω τι άποψη έχετε για την καθαρή πρωτεΐνη σε σκόνη, αν θα με βοηθούσε παραπάνω σε αυτή τη φάση -δλδ να χάσω κιλά & να σφύξω πιο γρήγορα- γιατί η σχέση μου με την πρωτεΐνη δεν είανι τόσο καλή.
ειναι αυτο που λεει: πρωτεινη σε σκονη(εχει πολυ λιγους υδατανθρακες και λιπος) απλως θα σε βοηθησει να παρεις περισσοτερα γρ πρωτεινης. γενικως η πρωτεινη συμβαλλει στην αναπλαση των μυων. δε θα δεις καποιο αποτελεσμα διαφορετικο απο την πρωτεινη του φαγητου.
ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΚΑΛΟ: Η ΓΕΥΣΗΗΗ!!! χαχαχαχ.....εγω παιρνω σε καθε περιοδο τα τελευταια δυο χρονια και μεχρι τωρα εχω δοκιμασει διαφορες μαρκες....απο γευσεις εχω δοκιμασει σοκολατα,βανιλια,μπανανα,ανανα,cookies, αγευστη.....δε θυμαμαι τι αλλο
αν εν τελει παρεις θα σε συμβουλευα να παρεις μπανανα αν σου αρεσουν τα φρουτα , αλλιως σοκολατα η βανιλια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
31-01-17
13:45
αυτο το θεμα το περιμενα διακαως
λοιπον ας πω και γω την αποψη μου
παω στο γυμναστηριο 3.5 χρονια. ειμαι 85 κιλα στο 1.80 υψος και ποσοστο λιπους... αυτη τη στιγμη θα με ελεγα 13-14% αν και οι αποψεις των συναθλητων ποικιλουν απο 10-15% (το καλοκαιρι ειμαι αρκετα λιγοτερο)
τα pr μου ειναι:
skuat 180 kg*1
deadlifts 190 kg*1 (το ξερω οτι πρεπει να ανεβω εδω )
bench press 125 kg*1
με το καλο ειτε φετος ειτε του χρονου θα κατεβω και σε αγωνες powerlifting για πρωτη φορα.
οσον αφορα τη φιλονικια peter και devil εγω πιστευω οτι και οι δυο εχουν εν μερει αδικο. Καταρχας ο devil εκφραζει την κλασικη αποψη bodybuilding 1g/lb σωματος η αλλιως 2.2 γραμμαρια ανα κιλο. κλασικη αφου η αποψη αυτη καλα κρατει απο την εποχη του κυριου Arnold Schwarzenneger (1970-1980) οταν και αυτη η αποψη εγκαθιδρυθηκε.μαλιστα ο σωστος "ορισμος" ειναι 1g/lb επειδη η αποψη αυτη πρωτοξεκινησε απο την αμερικη που μετρανε σε lbs τη μαζα.
το πιθανοτερο βεβαια (σχεδον σιγουρο πλεον) ειναι οτι αυτη η αποψη ειναι λαθος. δε χρειαζεται ακομα και ενας αθλουμενος τοση πρωτεινη αλλα δε θα του κανε κακο να παιρνει και τοση.
η συγκεκριμενη αποψη μαλλον προηλθε απο την προφανως μεγαλυτερη αναγκη σε πρωτεινη αθλητων οι οποιοι υποκεινται σε φαρμακοδιεγερση. αυτοι προφανως και χρειαζονται περισσοτεροι πρωεινη και επειδη το bodybuilding και τα φαρμακα πανε χερι-χερι(οπως και ο πρωταθλητισμος σε σχεδον καθε αθλημα) επικρατησε ενας τετοιος μυθος.
επισης devil ενα μεγαααλο λαθος.ΣΑΦΩΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΥΩΔΗΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΑΒΟΥΡΑ. απλως δες τι τρωνε οι powerlifterαδες (ακομη και πολλοι bodybuilder off season το ξεφτιλιζουν με τα junk food).ακομα και οι mark rippetoe και jim wendler το τονιζαν οτι "a calorie is a calorie" στους αθλητες που προπονουν/νουσαν.
ωστοσο εμμεσα εχεις ενα δικιο κατα την αποψη μου (θα αναφερθω αργοτερα σε αυτο).
peter εχεις ενα σχεδον ατρανταχτο επιχειρημα και αυτο ειναι η επιστημονικη τεκμηριωση. η αληθεια ειναι οτι οποια επιστημονικη ερευνα εχω διαβασει συμφωνουν με τα λεγομενα σου.
ΠΑΡ' ΟΛΑ ΑΥΤΑ (και εδω devil εχεις δικιο εμμεσα θα δεις γιατι) Ο ΚΑΘΕ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ.
ας παρουμε ενα παραδειγμα :εμενα. το τωρινο διατροφικο μου πλανο αποτελειται απο 3000 θερμιδες τις μερες που δεν παω γυμναστηριο και 3200 τις μερες που πηγαινω. Οπως ολοι ξερουμε πιστευω 1 g πρωτεινης εχει 4 θερμιδες, 1 g υδατανθρακα παλι 4 θερμιδες και 1 g λιπος 9 θερμιδες.
ΠΑΙΡΝΩ 250 g πρωτεινης-3 φορες τα κιλα μου(ΠΕΣΤΕ ΝΑ ΜΕ ΦΑΤΕ ) 320 g υδατανθρακα και 80 g λιπαρων τις μερες που δεν παω τζιμ.
τις μερες που πηγαινω παιρνω 270 g πρωτεινης και 350 γρ υδατανθρακα και παλι 80 γρ λιπαρων.
ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ τελη του 2016 να κανω μια αλλαγη: να ριξω την ποσοτητα πρωτεινης στα 200 γρ(ειχα βαρεθει το κοτοπουλο) και να ανταλλαξω τις θερμιδες αυτες με υδατανθρακα. αρα τις μερες που δεν πηγαινα τζιμ ετρωγα 200 γρ πρωτεινης και 370 γρ υδατανθρακα και τις μερες που πηγαινα τζιμ 200 γρ πρωτεινης και 420 γρ υδατανθρακα.
ΠΡΟΣΟΧΗ!! ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΕΝ ΑΛΛΑΞΑΝ. απλως "ανταλλαξα μακροσυστατικα".
τα αποτελεσματα: το ποσοστο μυων-λιπους εμεινε ιδιο δεν ειχε καποια αλλαγη απο πριν οπως και η αποδοση μου (που ετρωγα περισσοτερη πρωτεινη) (ποντος στον peter)
παρ' ολα αυτα ειχα μια αρνητικη "επιπλοκη"... "θολωσα" οπως συνηθιζουμε να λεμε....τουτεστιν γεμισα νερα..η ζυγαρια μεγαλωσε ελαχιστα (0.5 κιλα) αλλα εγω φαινομουν πιο "μαλακος" (ποντος στον devil)
για να μη βιαστειτε και πειτε οτι ηταν ΄λιπος αναφερω οτι με το που ξανααλλαξα τα μακροσυστατικα το μισο κιλο εξαφανιστηκε και μαζι και η θολουρα.
με ολα αυτα θελω να πω οτι ναι μεν "a calorie is a calorie" αλλα ο καθε οργανισμος αντιδραει διαφορετικα.εγω για παραδειγμα οντως εχω ενα θεμα καθε φορα που τρωω περισσοτερους υδατανθρακες .
ΥΓ εχω δοκιμασει διαφορα διατροφικα πλανα low carb, high carb, high protein (ειχα φτασει μεχρι και 330 γρ πρωτεινης - 4 φορες την τοτε μαζα μου). τεινω να απορριψω ολοκληρωτικα το μυθο περι 1g of protein per libre.
λοιπον ας πω και γω την αποψη μου
παω στο γυμναστηριο 3.5 χρονια. ειμαι 85 κιλα στο 1.80 υψος και ποσοστο λιπους... αυτη τη στιγμη θα με ελεγα 13-14% αν και οι αποψεις των συναθλητων ποικιλουν απο 10-15% (το καλοκαιρι ειμαι αρκετα λιγοτερο)
τα pr μου ειναι:
skuat 180 kg*1
deadlifts 190 kg*1 (το ξερω οτι πρεπει να ανεβω εδω )
bench press 125 kg*1
με το καλο ειτε φετος ειτε του χρονου θα κατεβω και σε αγωνες powerlifting για πρωτη φορα.
οσον αφορα τη φιλονικια peter και devil εγω πιστευω οτι και οι δυο εχουν εν μερει αδικο. Καταρχας ο devil εκφραζει την κλασικη αποψη bodybuilding 1g/lb σωματος η αλλιως 2.2 γραμμαρια ανα κιλο. κλασικη αφου η αποψη αυτη καλα κρατει απο την εποχη του κυριου Arnold Schwarzenneger (1970-1980) οταν και αυτη η αποψη εγκαθιδρυθηκε.μαλιστα ο σωστος "ορισμος" ειναι 1g/lb επειδη η αποψη αυτη πρωτοξεκινησε απο την αμερικη που μετρανε σε lbs τη μαζα.
το πιθανοτερο βεβαια (σχεδον σιγουρο πλεον) ειναι οτι αυτη η αποψη ειναι λαθος. δε χρειαζεται ακομα και ενας αθλουμενος τοση πρωτεινη αλλα δε θα του κανε κακο να παιρνει και τοση.
η συγκεκριμενη αποψη μαλλον προηλθε απο την προφανως μεγαλυτερη αναγκη σε πρωτεινη αθλητων οι οποιοι υποκεινται σε φαρμακοδιεγερση. αυτοι προφανως και χρειαζονται περισσοτεροι πρωεινη και επειδη το bodybuilding και τα φαρμακα πανε χερι-χερι(οπως και ο πρωταθλητισμος σε σχεδον καθε αθλημα) επικρατησε ενας τετοιος μυθος.
επισης devil ενα μεγαααλο λαθος.ΣΑΦΩΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΥΩΔΗΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΑΒΟΥΡΑ. απλως δες τι τρωνε οι powerlifterαδες (ακομη και πολλοι bodybuilder off season το ξεφτιλιζουν με τα junk food).ακομα και οι mark rippetoe και jim wendler το τονιζαν οτι "a calorie is a calorie" στους αθλητες που προπονουν/νουσαν.
ωστοσο εμμεσα εχεις ενα δικιο κατα την αποψη μου (θα αναφερθω αργοτερα σε αυτο).
peter εχεις ενα σχεδον ατρανταχτο επιχειρημα και αυτο ειναι η επιστημονικη τεκμηριωση. η αληθεια ειναι οτι οποια επιστημονικη ερευνα εχω διαβασει συμφωνουν με τα λεγομενα σου.
ΠΑΡ' ΟΛΑ ΑΥΤΑ (και εδω devil εχεις δικιο εμμεσα θα δεις γιατι) Ο ΚΑΘΕ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ.
ας παρουμε ενα παραδειγμα :εμενα. το τωρινο διατροφικο μου πλανο αποτελειται απο 3000 θερμιδες τις μερες που δεν παω γυμναστηριο και 3200 τις μερες που πηγαινω. Οπως ολοι ξερουμε πιστευω 1 g πρωτεινης εχει 4 θερμιδες, 1 g υδατανθρακα παλι 4 θερμιδες και 1 g λιπος 9 θερμιδες.
ΠΑΙΡΝΩ 250 g πρωτεινης-3 φορες τα κιλα μου(ΠΕΣΤΕ ΝΑ ΜΕ ΦΑΤΕ ) 320 g υδατανθρακα και 80 g λιπαρων τις μερες που δεν παω τζιμ.
τις μερες που πηγαινω παιρνω 270 g πρωτεινης και 350 γρ υδατανθρακα και παλι 80 γρ λιπαρων.
ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ τελη του 2016 να κανω μια αλλαγη: να ριξω την ποσοτητα πρωτεινης στα 200 γρ(ειχα βαρεθει το κοτοπουλο) και να ανταλλαξω τις θερμιδες αυτες με υδατανθρακα. αρα τις μερες που δεν πηγαινα τζιμ ετρωγα 200 γρ πρωτεινης και 370 γρ υδατανθρακα και τις μερες που πηγαινα τζιμ 200 γρ πρωτεινης και 420 γρ υδατανθρακα.
ΠΡΟΣΟΧΗ!! ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΕΝ ΑΛΛΑΞΑΝ. απλως "ανταλλαξα μακροσυστατικα".
τα αποτελεσματα: το ποσοστο μυων-λιπους εμεινε ιδιο δεν ειχε καποια αλλαγη απο πριν οπως και η αποδοση μου (που ετρωγα περισσοτερη πρωτεινη) (ποντος στον peter)
παρ' ολα αυτα ειχα μια αρνητικη "επιπλοκη"... "θολωσα" οπως συνηθιζουμε να λεμε....τουτεστιν γεμισα νερα..η ζυγαρια μεγαλωσε ελαχιστα (0.5 κιλα) αλλα εγω φαινομουν πιο "μαλακος" (ποντος στον devil)
για να μη βιαστειτε και πειτε οτι ηταν ΄λιπος αναφερω οτι με το που ξανααλλαξα τα μακροσυστατικα το μισο κιλο εξαφανιστηκε και μαζι και η θολουρα.
με ολα αυτα θελω να πω οτι ναι μεν "a calorie is a calorie" αλλα ο καθε οργανισμος αντιδραει διαφορετικα.εγω για παραδειγμα οντως εχω ενα θεμα καθε φορα που τρωω περισσοτερους υδατανθρακες .
ΥΓ εχω δοκιμασει διαφορα διατροφικα πλανα low carb, high carb, high protein (ειχα φτασει μεχρι και 330 γρ πρωτεινης - 4 φορες την τοτε μαζα μου). τεινω να απορριψω ολοκληρωτικα το μυθο περι 1g of protein per libre.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 606 μηνύματα.
16-04-14
23:39
ας πω και εγω την αποψη μου....
κατ'αρχας οσον αφορα τον ογκο και τη γραμμωση συμφωνω με τον ξεχασμενο ...ειναι πλυ πιο δυσκολο να παρεις 1 κιλο μυς απο το να χασεις 1 κιλο λιπους....παρολα αυτα για να φανει η γραμμωση πρεπει να εχεις ηδη μυς, αλλιως τι να γραμμωσεις?τα κοκκαλα?οσον αφορα τις ασκησεις θα σου προτεινα να πας γυμναστηριο χωρις ομως να ειναι απαραιτητο....αν το ψαξεις θα βρεις πολυ καλες προσφορες....οσον αφορα το συμπληρωμα πρωτεινης δε θα σε βοηθησει....τα συμπληρωματα ειναι καλα οταν δεν μπορεις να συμπληρωσεις τα μακροσυστατικα που χρειαζεσαι απο τη διατροφη σου....δηλαδη καποιος που ειναι 85+κιλα και χρειαζεται 3200+θερμιδες ισως τα χρειαζεται....εσυ ποσα κιλα εισαι?
κατ'αρχας οσον αφορα τον ογκο και τη γραμμωση συμφωνω με τον ξεχασμενο ...ειναι πλυ πιο δυσκολο να παρεις 1 κιλο μυς απο το να χασεις 1 κιλο λιπους....παρολα αυτα για να φανει η γραμμωση πρεπει να εχεις ηδη μυς, αλλιως τι να γραμμωσεις?τα κοκκαλα?οσον αφορα τις ασκησεις θα σου προτεινα να πας γυμναστηριο χωρις ομως να ειναι απαραιτητο....αν το ψαξεις θα βρεις πολυ καλες προσφορες....οσον αφορα το συμπληρωμα πρωτεινης δε θα σε βοηθησει....τα συμπληρωματα ειναι καλα οταν δεν μπορεις να συμπληρωσεις τα μακροσυστατικα που χρειαζεσαι απο τη διατροφη σου....δηλαδη καποιος που ειναι 85+κιλα και χρειαζεται 3200+θερμιδες ισως τα χρειαζεται....εσυ ποσα κιλα εισαι?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.