Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Mercury
Επιφανές μέλος
Α και κατι ακομη.Συνηθως αφου τελειωσω με τη γυμναστικη νιωθω πιασιμο στους ωμους.Τι μπορω να κανω για να χαλαρωνω επικυνδυνα σημεια και να αποφευγω τραυματισμους??
Το πιάσιμο είναι φυσιολογικό,ειδικά αν είσαι ακόμα στην αρχή,μετά απο 2-3 μέρες περνάει.
Πρίν απο κάθε άσκηση θα κάνεις μερικές ασκήσεις διατάσεων(stretching) για να ζεσταθούν οι μύες σου.
Φαντασού τους μύες σου,σαν πλαστελίνη,όταν είναι κρύα,είναι σκληρή και σπάει,αν ζεσταθεί όμως γίνεται μαλακή και ευπλαστη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ηρώ
Διακεκριμένο μέλος
Ενα απλο σετ ενδυναμωσης στο σπιτι ποσες θερμιδες περιπου καιει??Ρωταω απλα για υπολογισω σε σχεση με αυτες που καταναλωνω.....
Για πόση ώρα;
Επίσης μιας και λέμε για τη γυμναστική στο σπίτι, δεν μπορούμε να αφήσουμε απ΄έξω τις δουλειές του σπιτιού, που η ενασχόλησή μας με αυτές για μία ώρα μας κάνει να καίμε περίπου 250 θερμίδες
Αρπάξ΄τε ξεσκονόπανα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Noisette
Περιβόητο μέλος
Προσωπικά, κάνω yoga και μέσα σε ένα 20λεπτο έχω γίνει μούσκεμα. Μετά συνεχίζω με κοιλιακούς και ραχιαίους και στο τέλος διατάσεις (streching).
Καλή συνέχεια!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Backdrop
Δραστήριο μέλος
Και είμαι ξετρελαμένη.... Έχω πάρει ένα σκοινάκι, έχω ένα dvd για προθέρμανση, κάνω και ασκήσεις για το streching και το χαίρομαι περισσότερο από ποτέ!!!
Έχω γυρίσει τα πάντα , γυμναστήρια, yoga, ξανά ξεκίνησα κολυμβητήριο .... Παντού έχανα τη βολή μου, δεν μου άρεσε τίποτα,ή για την ακρίβεια πάντα έβρισκα κάτι αρνητικό και σταματούσα αφού δεν είμαι και ο πιο φανατικός θαυμαστής της γυμναστικής!!!!!!
Εεεε... στο σπίτι το κατά ευχαριστιέμαι!!!! Βάζω τέρμα την μουσική και κάθε φορά δοκιμάζω νέες τεχνικές και μεθόδους που ξετρυπώνω μέσα από διάφορα dvd ή και το youtube ακόμη!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ciela
Πολύ δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Imadlak
Τιμώμενο Μέλος
μην το λες...κανω γιογκα περιπου 2 χρονια μεσω ιντερνετ και δεν φανταζεσαι ποσες αλλαγες εχω παρατηρησει(θετικες παντα) δεν το περιμενα,αλλα πλεον λατρευω τη γιογκα και οχι μονο σε γυμναζει αλλα σου φτιαχνει και τη διαθεση!!βεβαια η αληθεια ειναι οτι η γιογκα θελει δασκαλο και δε μαθαινεται απλά βλεποντας, εκτος κ αν εχεις ήδη πρότερη γνωριμία με κάτι σχετικο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Δαλιδά
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
ΜΩΡΑΙΤΗς
Νεοφερμένος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Αυτό το υπέροχο βοήθημα που απλά σου κάνει θρύψαλα τις αρθρώσεις
Καλα,τι δειχνουν ολες προς τ'αριστερα:-P
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
christinelle
Πολύ δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Valder
Τιμώμενο Μέλος
Εκείνο που δεν γνωρίζω και γι αυτό γράφω αυτό το πόστ, είναι:
1. Κάνει ο διάδρομος για την περίπτωσή μου;
2. Κάποιο άλλο όργανο που να βοηθάει γι αυτές τις ανάγκες και να μην πιάνει χώρο;
3. Δεν αποτελεί ερώτημα το 3 αλλά μάλλον κραυγή βοήθειας #πείστε-με-να-το-κάνω.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Εγώ ψήνομαι να πάρω διάδρομο για το σπίτι καθώς το μόνο που μου χαλάει το σώμα μου, είναι η επεκτεινόμενη μπυροκοιλίτσα. Είμαι 1.85 και 100 κιλά ακριβώς και θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 20 κιλάκια/την κοιλίτσα.
Εκείνο που δεν γνωρίζω και γι αυτό γράφω αυτό το πόστ, είναι:
1. Κάνει ο διάδρομος για την περίπτωσή μου;
2. Κάποιο άλλο όργανο που να βοηθάει γι αυτές τις ανάγκες και να μην πιάνει χώρο;
3. Δεν αποτελεί ερώτημα το 3 αλλά μάλλον κραυγή βοήθειας #πείστε-με-να-το-κάνω.
Εγώ ξέρω πως και στην τιμή και στον χώρο που πιάνει συμφέρει μία μηχανή κωπηλάτισης.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dark_kronos
Επιφανές μέλος
Εγώ ψήνομαι να πάρω διάδρομο για το σπίτι καθώς το μόνο που μου χαλάει το σώμα μου, είναι η επεκτεινόμενη μπυροκοιλίτσα. Είμαι 1.85 και 100 κιλά ακριβώς και θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 20 κιλάκια/την κοιλίτσα.
Εκείνο που δεν γνωρίζω και γι αυτό γράφω αυτό το πόστ, είναι:
1. Κάνει ο διάδρομος για την περίπτωσή μου;
2. Κάποιο άλλο όργανο που να βοηθάει γι αυτές τις ανάγκες και να μην πιάνει χώρο;
3. Δεν αποτελεί ερώτημα το 3 αλλά μάλλον κραυγή βοήθειας #πείστε-με-να-το-κάνω.
Για να κανεις καυσεις θες αεροβια ασκηση. Αρα σου κανει και ο διαδρομος, και το ποδηλατο, και το ελιπτικο. Μπορεις να το κανεις και χωρις βεβαια...
Το ζητημα ειναι οτι δεν φτανει να τρεχεις μια ωρα την ημερα, το πιο βασικο οταν θες να χασεις κιλα ειναι η διατροφη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
nikos1889
Εκκολαπτόμενο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Guest 781029
Επισκέπτης
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 63 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.