Υγιεινή διατροφή

[juste un instant]

Τροφή για τον εγκέφαλο...

https://www.newmoney.gr/fine-living/mood-food-%CE%BC%CE%AF%CE%B1-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B5%CE%B1%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%BA%CE%B1%CE%B9/

Για τον σκοπό αυτό η Dr. Naidoo προτείνει την ομάδα της βιταμίνης Β, η έλλειψη της οποίας συνδέεται με την κατάθλιψη, την άνοια και τη διανοητική αναπηρία. Το Β Complex είναι μια ομάδα από 8 βιταμίνες που έχουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των κυττάρων και στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και κάθε μία προσφέρει διαφορετικά οφέλη στον οργανισμό. Σήμερα, με τη γνώση και την πληροφόρηση που διαθέτουμε, μπορούμε να ελέγξουμε τις τροφές που καταναλώνουμε και να διαμορφώσουμε κατάλληλα το διαιτολόγιό μας.

 

[Roulaki]

Εγώ πηγαίνω σε διαιτολόγο και μου επιτρέπει να τρώω και κέτσαπ και μουστάρδα οπότε μπορείς να τρώς

Πίστευω ότι αυτό το thread θα μας βοηθήσει πολύ στο να μάθουμε κάποια πράγματα σχετικά με το τί πρέπει να τρώμε τακτικά, και τί να αποφεύγουμε. Επίσης μπορούμε να απαντάμε σε πιθανές απορίες!

Ξεκινώ εγώ λοιπόν. Έχω δύο απορίες. 1)Το κάλιο σε ποιες τροφές το συναντάμε;
2)Η κέτσαπ και η μαγιονέζα πρέπει να αποφεύγονται;

Κάλιο έχει η μπανάνα. Εγώ πηγαίνω σε διαιτολόγο και μου επιτρέπει κέτσαπ. Μαγιονέζα όχι όμως είναι πολύ παχυντικη

 

[Ariana2018]

Καλημερα! Εχω αλλάξει τον τρόπο ζωής μου στο κόμματα Διατροφης
Δε θα πω για τα πολλα κιλά που έχω χάσει που φυσικά έχω ανανεώσει γκαρνταρόμπα και έχε ανέβει στα υψη η αυτοπεποίθηση θα πω για την υγεία στο δέρμα στο προσωπο επίσης
Τα κιλά της(τωωων)εγκυμοσύνης κάνανε περιπατο
Μου λείπει άσκηση, αυτό μόνο
Δε θα πω δικαιολογίες... Το Βαριέμαι πολυ..

 

[Εριφύλη]

τα αναψυκτικά τελικά παχαινουν όντως; Δηλαδή οι λεμονάδες, πορτοκαλάδες και τέτοια... Τώρα τελευταία καταναλώνω πολλά, για αυτό
Αν είναι, να παίρνω Schweppes που δεν έχουν ζάχαρη

 

[juste un instant]

τα αναψυκτικά τελικά παχαινουν όντως; Δηλαδή οι λεμονάδες, πορτοκαλάδες και τέτοια... Τώρα τελευταία καταναλώνω πολλά, για αυτό
Αν είναι, να παίρνω Schweppes που δεν έχουν ζάχαρη

Αν υποθέσουμε ότι σε ένα γλυκό καφέ βάζουμε τρεις κουταλιές του γλυκού ζάχαρη, ένα κουτάκι αναψυκτικό των 330 ml, περιέχει σχεδόν την τριπλάσια ποσότητα!

Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά τύπου κόλα έχουν κατά μέσο όρο 10,6 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 ml που σημαίνει ότι ένα κουτί των 330 ml έχει 8,3 κουταλάκια του γλυκού (ένα κουταλάκι έχει περίπου 4,2 γρ.) ή 35 γραμμάρια ζάχαρη. Η Fanta και το Sprite έχουν λιγότερη ζάχαρη από τα αναψυκτικά τύπου κόλα, κάτι παραπάνω από πέντε κουταλάκια του γλυκού στο κουτί των 330 ml.

Η διαφορά όσον αφορά τις θερμίδες είναι τεράστια, γύρω στις 150, σε σχέση με ένα αναψυκτικό που δεν περιέχει ζάχαρη.

Αν λοιπόν καταναλώνεις ένα κουτάκι την ημέρα, και αυτό δεν σου κόβει θερμίδες από αλλού, μέσα σε ένα χρόνο θα έχετε πάρει 7 κιλά.

 

[Εριφύλη]

Ο Χριστός και η Παναγία

Τα Schweppes λέει ότι έχουν 7 θερμίδες όλο το κουτάκι..
Πάλι καλά που μου το είπες, δεν ξανά πίνω

 

[γιαννης_00]

τα αναψυκτικά τελικά παχαινουν όντως; Δηλαδή οι λεμονάδες, πορτοκαλάδες και τέτοια... Τώρα τελευταία καταναλώνω πολλά, για αυτό
Αν είναι, να παίρνω Schweppes που δεν έχουν ζάχαρη

ναι παχαινουν λογω προσθετης ζαχαρης ....αν εχεις εξαρτηση απο χυμους... λακωνια ,,,χωρις προσθετη ζαχαρη,,, οτι εχει μεσα το φρουτο..
φρουτα εποχης με τα δικα τους ζαχαρα
και στα μπαρ που πας mosxhato d'asti ..σαμπανια θεικη με 5% αλκοολ
και πινεται σιγα σιγα..και στο σπιτι βεβαια ..δεν ειναι ακριβη

 

[Εριφύλη]

ναι παχαινουν λογω προσθετης ζαχαρης ....αν εχεις εξαρτηση απο χυμους... λακωνια ,,,χωρις προσθετη ζαχαρη,,, οτι εχει μεσα το φρουτο..
φρουτα εποχης με τα δικα τους ζαχαρα
και στα μπαρ που πας mosxhato d'asti ..σαμπανια θεικη με 5% αλκοολ
και πινεται σιγα σιγα..και στο σπιτι βεβαια ..δεν ειναι ακριβη

Εντάξει, μη φανταστείς, το τελευταίο δίμηνο τα άρχισα, αλλά θα τα κόψω, δεν ήξερα ότι έχουν τόση ζάχαρη

 

[γιαννης_00]

Εντάξει, μη φανταστείς, το τελευταίο δίμηνο τα άρχισα, αλλά θα τα κόψω, δεν ήξερα ότι έχουν τόση ζάχαρη

εχουν ναι ..ισως και 2 κουταλιες τις σουπας
αν θες αποχη απο ζαχαρη αλλα γλυκα παρε την σουκραζολη της canderel δεν ειναι ακριβη

 

[Εριφύλη]

εχουν ναι ..ισως και 2 κουταλιες τις σουπας
αν θες αποχη απο ζαχαρη αλλα γλυκα παρε την σουκραζολη της canderel δεν ειναι ακριβη

View attachment 119445

Δεν τρώω καθόλου γλυκά καλέ, μόνο τα αναψυκτικά που άρχισα τώρα, αλλά θα τα κόψω... Γλυκό έχω να φάω δέκα μήνες

 

[juste un instant]

Υπάρχουν Schweppes με 10 ml ζάχαρη ή γλυκαντικά στα 100 γραμμάρια και υπάρχουν και χωρίς όπως η Σουρωτή.
Νομίζω το Schweppes με άνθος πορτοκαλιού είναι χωρίς ζάχαρη...

 

[Εριφύλη]

Υπάρχουν Schweppes με 10 ml ζάχαρη ή γλυκαντικά στα 100 γραμμάρια και υπάρχουν και χωρίς όπως η Σουρωτή.
Νομίζω το Schweppes με άνθος πορτοκαλιού είναι χωρίς ζάχαρη...

Εγώ παίρνω τον ιβίσκο περγαμόντο, δεν έχει ζάχαρη αυτό και έχει ίδια γεύση με λεμονάδα

 

[juste un instant]

Εγώ παίρνω τον ιβίσκο περγαμόντο, δεν έχει ζάχαρη αυτό και έχει ίδια γεύση με λεμονάδα

Νομίζω ότι έχει αν θυμάμαι 5 η 9 ml ανά 100 γραμμάρια αν θυμάμαι καλά γλυκαντικά. Γύρισε να δεις την πίσω πλευρά. Το γράφει. Αλλά προφανώς είναι με γλυκαντικά... Δεν είναι ζάχαρη. Μπορεί να μην παχαινουν τόσο αλλά δεν ξέρουμε μακροπρόθεσμα τι μπορούν να κάνουν οι καταχρήσεις...

 

[γιαννης_00]

Δεν τρώω καθόλου γλυκά καλέ, μόνο τα αναψυκτικά που άρχισα τώρα, αλλά θα τα κόψω... Γλυκό έχω να φάω δέκα μήνες

Δεν γινεται να μην τρως κατι γλυκο ,,θα παθει κολαπς το μυαλο σου..
Τα γλυκα ειναι μερος της διατροφης ...ετσι λεει η φυση για αυτο εκανε και τα φρουτα ...εσενα ειχε στο μυαλο της
Και αμα δεν τρως φρουτα θα αρωσταινεις και θα σαφρακιασεις νωρις.

 

[juste un instant]

Δεν γινεται να μην τρως κατι γλυκο ,,θα παθει κολαπς το μυαλο σου..
Τα γλυκα ειναι μερος της διατροφης ...ετσι λεει η φυση για αυτο εκανε και τα φρουτα ...εσενα ειχε στο μυαλο της
Και αμα δεν τρως φρουτα θα αρωσταινεις και θα σαφρακιασεις νωρις.

View attachment 119446

Ωραίο το καρπούζι αλλά δεν το τρως για να ξεδιψάσεις. Αλλιώς μπορεί να φας τεράστιες ποσότητες.
Έχει φυσικά σάκχαρα τα οποία δεν είναι πολλά αλλά, σε αντίθεση με άλλα φρούτα, συνήθως δεν περιορίζεται κανείς σε μια μόνο φέτα...

 

[juste un instant]

Εγώ παίρνω τον ιβίσκο περγαμόντο, δεν έχει ζάχαρη αυτό και έχει ίδια γεύση με λεμονάδα

Πέρασα από τον Σκλαβενίτη σήμερα. Πράγματι έχει 0.1 σάκχαρα.

 

[Ion.]

Κάτι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντί για αλλαντικό σε τοστ σάντουιτς κλπ ;

 

[juste un instant]

Κάτι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντί για αλλαντικό σε τοστ σάντουιτς κλπ ;

Τόνο, τυρί, κασέρι, χούμους, κατίκι, στραγγιστό γιαούρτι.

 

[Ion.]

Τόνο, τυρί, κασέρι, χούμους, κατίκι, στραγγιστό γιαούρτι.

Ο καπνιστός σολωμός είναι καλή επιλογή ?

 

[juste un instant]

Ο καπνιστός σολωμός είναι καλή επιλογή ?

Γιατί να μην είναι; Απλά καλό είναι να μην χρησιμοποιείς συχνά ψάρι από κονσέρβα.